benefícios da prática do futebol para a saúde:

Praticar exercício físico é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cada modalidade tem as suas próprias características, benefícos e técnicas, mas o futebol continua a ser aclamado como o “desporto-rei”.

O futebol é uma actividade des­portiva que promove o exercí­cio cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta a resistência física, comportando também um elevado risco de lesões. Dos prin­cipais benefícios da prática de fu­tebol distinguem-se o aumento da massa muscular, o fortalecimento dos músculos, em especial das pernas e do tronco, o aumento da resistência física, o estímulo da circulação sangüínea, a perda de calorias, a eliminação de stress, a redução do risco de aparecimento de várias doenças e, também, a facilidade de prática, em vários tipos de piso e com diferente número de praticantes (n, sete ou cinco). No entanto, como em qualquer actividade física, os praticantes de futebol estão su­jeitos a lesões nas articulações, nomeadamente nos joelhos e nos tornozelos, nas coxas e também a problemas na coluna. Quando se pratica futebol devem seguir-se alguns cuidados, tais como in­gerir bastante água e hidratos de carbono e fazer alongamentos antes e depois do jogo. Um jogo de futebol tem a duração de 90 minutos e durante todo esse tem­po os jogadores devem manter-se focados no seu principal objecti-vo: marcar golos. Para isso, cada jogador deve ficar atento aos ad­versários, tentar rematar de forma certeira e apoiar os jogadores da sua própria equipa. Descobrir as fraquezas da equipa adversária é um ponto a favor para conseguir vencer o jogo, entretanto, o mais importante é treinar.